Aandoeningen en effecten

Voor welke aandoeningen kan runningtherapie worden ingezet?

Runningtherapie wordt vooral in verband gebracht met depressie. Dat betekent echter niet dat runningtherapie uitsluitend toepasbaar is bij de behandeling van depressies. Integendeel: er is vrijwel geen psychische stoornis te bedenken waarbij bewegen in het algemeen en hardlopen in het bijzonder, geen nuttige bijdrage kan leveren aan de behandeling.

Enkele indicatiegebieden zijn:

Aandoeningen

Stemmingsstoornissen
Angststoornissen
Persoonlijkheidsstoornissen

Klachten

Aspecifieke lichamelijke klachten
Stress
Vermoeidheid
Slaapproblemen
Agressie / impulsiviteit
Middelenmisbruik
Hyperactiviteit
Seksuele problemen

Effecten

Op korte termijn kunnen de volgende effecten worden vastgesteld:

het ervaren van een minder depressief gevoel
het krijgen van een hogere zelfwaardering
het ervaren van het ontspannen actief in beweging zijn
het aanleren om uitgerust te zijn na de inspanning
de positieve ervaring van het buiten komen en bewegen
het leren leggen van nieuwe sociale contacten

Op lange termijn kunnen we de volgende effecten noteren:

een verbeterde algemene conditie
meer energie
het beter functioneren van hart en bloedvaten
een verbeterde longfunctie
een verminderde behoefte aan roken
de vermindering van lichamelijke klachten
de afname van angst
een betere nachtrust

Het (hard)lopen heeft dus een hele reeks voordelen. De runningtherapeute zorgt ervoor dat men gemotiveerd blijft. Zij stippelt in samenspraak een evenwichtig programma uit met realistische doelen. Na eventuele terugval wordt een aangepast schema gemaakt zodat de deelnemer weer langzaam op krachten kan komen.

Leren (hard)lopen is niet “alles of niets”, maar een leerproces waarbij het lichaam went aan beweging. In die zin lijkt leren lopen op veel processen in het leven. Het leren lopen heeft dan ook effect op andere domeinen van het leven. Men leert gedoseerd omgaan met zijn energie en toch zijn grenzen verleggen. Men leert inspanning leveren en toch ontspannen zijn. Een geslaagde looptherapie geeft mensen met psychische problemen weer hoop dat ze ook in andere domeinen van hun leven grenzen kunnen verleggen en respecteren. Grenzen verleggen kan immers alleen maar indien men ook grenzen respecteert.

Alhoewel runningtherapie geschikt is voor een breed scala aan psychische klachten, gebeurde het meeste onderzoek naar de invloed van lopen op depressieve klachten.

De verkregen effecten kunnen als volgt verklaard worden:
– Vrijkomen van endorfine en serotonine tijdens het lopen.
– De bevrediging door het weer actief zijn.
– De concentratie op het gezonde deel van jezelf i.p.v. het disfunctionele.
– Het leren beheersen van de beschikbare energie.
– Leren voor jezelf iets te doen, tijd te nemen om zorg te dragen voor jezelf.

Het unieke ‘running therapie concept’ houdt een totaal concept in.
De runningtherapie wordt gegeven door een daartoe opgeleide Runningtherapeut.