Smart methode
De cursus RUNNINGTHERAPIE Baarn kan op elk moment beginnen en er staan gemiddeld 12 weken per cliënt voor.
SMART – Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch, Tijdsgebonden
In deze cursus worden duidelijke doelen gesteld aan de hand van SMART en eventueel aangepast.
SIMPEL /SPECIFIEK
Iemand de vaardigheid aanleren om ten minste 30 minuten aaneengesloten te kunnen (hard) lopen om op die mannier zowel de mentale. als de fysieke fitheid te verbeteren. Kan bijna overal uitgevoerd worden, is (nadat de vaardigheid is getraind) goedkoop en kan op elk willekeurig tijdstip uitgevoerd worden omdat een trainingspartner niet noodzakelijk (wel wenselijk) is.
MEETBAAR
Het gestelde doel kan makkelijk worden gecontroleerd door middel van een hardlooptest (fysieke resultaat) en/of afname vragenlijst (mentale resultaat).
ACCEPTABEL
Het vraagt een inspanning van de deelnemer die redelijk genoemd mag worden; 3, liever 4 of 5 keer per week zo'n 30 tot 45 minuten tijdsinvestering.
REALISTISCH
Het lijkt reëel om van iemand te mogen verwachten per week minimaal 3 keer per week ten minste een half uur tot veertig minuten tijd te vragen. Tijd die ten goede komt aan hem/haarzelf en een activiteit die direct vanuit huis uitgevoerd kan worden.
TIJDSGEBONDEN
Binnen een periode van 12 weken lijkt dit voor erg veel mensen een haalbaar streven.
VASTSTELLEN BEGINSITUATIE
Om dit te kunnen doen is het van belang om zicht te krijgen op de huidige fysieke getraindheid en de psychische gesteldheid van de aanstaande deelnemer. Voor aanvang van de cursus zal er een intake door middel van CES-D en 4 DKL plaats vinden. Hiermee wordt de mentale gesteldheid vastgelegd.OPSTELLEN Persoonlijk TRAININGSPROGRAMMA
Voor het opstellen van trainingsprogramma's zijn tal van mogelijkheden. Bij runningtherapie worden deze op maat gemaakt op basis van individuele doelen die haalbaar zijn.UITVOEREN VAN HET Persoonlijk TRAININGSPROGRAMMA
Er kan van worden uitgegaan dat verbetering van het uithoudingsvermogen en de afname van psychische klachten samengaan. Als (hard) lopen minimaal een halfuur wordt volgehouden, volstaat dit om de positieve effecten van runningtherapie te mogen verwachten. Er kan door middel van hartslagzones worden gewerkt, maar men kan ook simpel weg uitgaan van een tempo waarbij iemand nog in staat is te praten.Wel wordt er zoveel mogelijk met kleine groepen getraind. Maar daar zullen alle ‘niveaus’ in aanwezig zijn.
NAMETING
Hierbij kunnen de testen en metingen die tijdens de intake zijn gedaan worden herhaald. Afhankelijk van de uitkomsten daarvan kunnen conclusies worden getrokken.EVALUEREN VAN DE RESULTATEN
Dit kan op twee manieren geschieden: individueel en op groepsniveau.AFSLUITEN VAN DE BEGELEIDINGSPERIODE
Het is van belang om expliciet de afsluiting van de runningtherapie onder begeleiding te doen. De deelnemers moeten zich goed realiseren dat het vanaf dit moment hun eigen verantwoordelijkheid is om het bewegen voort te zetten, of er van af te zien. De runningtherapeut zal uiteraard nog wel adviezen kunnen geven of een enkele vraag kunnen beantwoorden.Aanmelden kan via de contactpagina.
Voor uw organisatie zijn ook runningtherapie-folders beschikbaar die u eventueel bij doorverwijzing kan meegeven aan uw cliënt.
| Vorige |  |
 |
Volgende |
